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对于健身肌肉男来说,鸡肉、牛肉、猪肉哪种肉类更适合增肌?

更新时间:2019-11-08 16:14:25 浏览量:612

事实上,对于健康的肌肉男来说,如果他们想选择肉来吃,确保肉是否能提供足够的蛋白质非常重要,无论是用作肌肉增强的营养还是脂肪减少过程中的饱腹感。我相信大多数人喜欢肉,尤其是吃肉的满足感,因为肉是任何其他食物都无法替代的。

然而,市场上有这么多种肉,我相信很多健美运动员不知道如何选择适合自己的肉,所以今天“绅士们”将谈论健美运动中应该吃的几种肉。

一只鸡

鸡胸肉可以说是健身圈最受欢迎的肉之一,因为鸡胸肉热量低,蛋白质丰富。每100克鸡胸肉含有20克蛋白质,而脂肪不到5克。此外,最重要的鸡胸肉是最便宜的肉之一。每公斤的价格大概是5元左右,而且制作方便。唯一的缺点是味道不是很好。煮熟的鸡胸肉一直是许多健身肌肉男的噩梦。

二.牛肉

可以说,只要你是一个健美运动员,你就会特别喜欢牛肉。主要原因是牛肉中的许多营养元素有助于肌肉生长,如锌和镁,它们可以增加肌肉力量和耐力。此外,牛肉也富含足够的蛋白质。牛肉中的维生素b6也能有效促进蛋白质合成,可以说是最适合肌肉生长的肉类。然而,应该注意的是,牛肉的许多部分含有大量脂肪,而且牛肉不容易消化,所以消化系统差的健美运动员不应该考虑它。

三、鱼虾肉

鱼和虾肉可以说是最健康的肉和最好的蛋白质来源。以普通鱼肉为标准,100克鱼肉可以含有15%以上的蛋白质。此外,鱼和虾肉可以帮助身体吸收必要的营养元素,而不吃其他食物。此外,最重要的是,吃其他肉类,我们可能更担心脂肪摄入过多,但鱼虾肉中的脂肪富含各种营养元素。它可以帮助我们减少脂肪含量、炎症和美容,但鱼肉也有缺点,如一些海鱼、鱼虾肉含有汞,不适合长期食用。

当然,在我们的日常生活中,有许多更常见的肉类,但说实话,对于锻炼者来说,以上三种肉类没有一种比其他更好。如果我们必须把剩下的肉分类,那么羊肉比猪肉好,猪肉比鸭子好。

最后,总结一下,如果你想增加肌肉,那么牛肉更合适,不是说其他肉不适合增加肌肉,而是因为牛肉中含有的肌酸可以使你的训练效果更好,如果你想减肥,那么鸡胸肉和鱼虾肉可以交替食用,毕竟,吃一个很容易感到厌倦!

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